凡间的蛐蛐儿

【内容提要】

本书是凝集卫生部首席健康教育专家洪昭光教授多年健康养生理论方法的精华图文本全集图文解读轻松易懂，便捷指导你的健康生活——男人/女人/老人/小孩皆可适用的家庭保健必备全书。它是为现代家庭量身定做的健康忠告，它将带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。      

洪昭光教授的这本新书，全面分析大众群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康图文解析方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金阶段和培养良好的健康习惯”——男人、女人、老人、小孩——只要把握好这健康快乐的时光，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。

一书在手，就像手持一张健康快车的乘票。登上健康快车和洪教授一起漫话健康，你就能健康快乐100岁！

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【平常饭菜 】：一荤一素一菇

21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。我现在就这样，每顿饭有一个荤菜，鸡鸭鱼虾都可以。一个素菜，几个青菜混在一起。第三，一个菇，金针菇、黑木耳、海带、草菇等都可以。

【平和心态】：乐观是超级保健药

好心情就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。爱心多，内啡肽释放就多，免疫力就能提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了这三个心，有了这三种情，你一定有好心情。

【平均身材】：不胖不瘦不堵

肥胖就如同汽车“超载”，有统计数字显示，超重1公斤，少活4个月。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。因此，必须减轻体重。

——选自《洪昭光健康养生精华集》

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